有人说，晚年人就如一片斜阳，照样能发烧发光。然而，要云云绚烂光耀是有条件的，即尽可能规避风险，让shen体和心理都保持在最佳状态。众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。

    摔：1/3老人都摔过

    可能你正慢病缠shen，或者你shen体还算硬朗，但岂论处于哪种qing况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生摔倒的几率划分高达30%和50%左右；加拿大一医疗服务中心2009年的数据也显示，每年每3名晚年人中就有一位曾摔倒过，其中又有近半数不只摔倒一ci，而且有近半数的人因摔倒而受伤，发生骨折几率很高。

    卫生部晚年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是增补钙和胶原类物质以强壮肌肉和骨质，预防骨质松散。好比，在多喝牛奶之余，老人，特殊是女性，可增补一些钙剂。

    其二是注重晚年人居室的部署和房间设施的部署，去除屋里的州不清静因素。地面要防滑、通道要无障碍物，扫除所有杂物。家具要牢靠稳当、常用物品要放在容易拿到的地方。最幸亏浴室或通道处安装上相宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置只管利便相宜老人，诸如：桌子应近年轻人用的稍低些，以70―75厘米为宜；老人最幸亏床头放一盏灯；通向卫生间的过道装一盏夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功效。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋收人的最佳选择。

　　堵：肠胃怕堵，心更怕堵

    交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

    在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功效已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多数牙欠好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不惬意，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，晚年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。虽然，消化道通畅的主要指标之一是要消除便秘，为此，晚年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出运动。

    不仅shen体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，贫困更大。北京安宁医院心理科医师西英俊指出，不管是由于心qing不快而大发性情，照旧暗自生闷气，都对shen体无益。尤其收人孤苦、讁uan暗雀好鎞ing感更多，因而shen体受qing绪所累的问题也更突出。

    西英俊建议，为阻止老人的不良qing绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调治：遇到问题实时相同，把怒火抹杀在摇篮里；有恼怒应实时适当表达，好比接纳“诙谐发性情法”，学会自我奚落。平时多加入社区运动，生长兴趣喜欢，也能防止坏心qing找上门。

　　独：不独居、不孤苦

    年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人语言，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生涯，带来的是shen体和心理的双重危险。甚至媒体pu出“独居老人去世个把月才被发现”的新闻，也已不算新鲜。

    中国科学院心理研究所晚年心理研究中心主任李娟指出，晚年人的孤苦，源自他们各方面能力衰退后引发的不清静感。而要消减这一负面qing绪，an照护航理论，他们应gai获得3个圈子的支持，即子女家人、朋侪街坊和生涯中所能接触到的其他人。

    “现在有些年轻人以为，怙恃退休后，在家吃喝不愁，平时尚有不少娱乐喜欢，过得很潇洒，基础用不着自己总去体贴。”李娟说，其拭魅这种想法是差池的。一项关于国民心理康健的视察效果显示，对于丧偶老人来说，家人的眷注是最主要的；而对于老伉俪俩来说，由于有了相互间最基本的家人眷注，朋侪的支持才相对凸显出来。但无论怎样，老朋侪间的体贴都无法取代家人。

    因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。李娟说，看老人时，买些礼物没问题，但万万不能把它酿成一种形式，“平时给朋侪礼物还总要附上一张卡片呢，给老人的怎么醒目巴巴就送出去呢？”拿出礼物的同时，别忘了多聊两句，说说已往的事，让老人回忆起自己昔时shen强力譪hang⒎缁淖刺舛杂诎锼钦一刈孕拧⒁⒗止坌奶己苁怯幸妗

    另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，若是不得已必须云云，也要提前给老人设置好联系家人、亲友、近邻的电话快捷jian，并请周围邻人或小区物业人yuan多加探望。虽然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。

    漏：服药检查不能漏

    首都医科大学隶属北京安贞医院心内科马永生教授体现，心脑血管疾病缠shen是大部门老人都要面临的问题。天下卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病殒命的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。

    “许多人都以为，有这些基础疾病的老人应gai忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。着实，因此而发病的几率并不是特殊高，即便发病，也是由于血压等指标原来就控制不到位。”马永生以为，预防心脑血管疾病的关jian着实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、实时跟进病qing调整治疗不能漏。只要保证了以上条件，即便无意发发性情，着急一回也不会造成特殊严重的效果。

    拖：小病一拖成大病

    这在晚年人shen上较量普遍，好比小伤风拖成重肺炎就司空见惯。高芳堃说，晚年人免疫能力低下、机体的顺应性和自我调整能力也都较量差。因此一旦着凉伤风，治疗不实时，就容易转为呼吸道熏染，危及生命。更贫困的是，老人在被病原体熏染、发炎后，其临床体征通常体现不典型，多见精神疲倦，很难引起重视和注重，贻误病qing，小病拖成大病的qing况时有发生。

    为此，高芳堃建议，晚年人及其支属应多相识一些晚年病相关知识。若是晚年人感受浑shen酸软、无力、精神疲倦等，要实时举行shen体调治，若是是初发伤风，可以服用伤风冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。若是经由调治后，qing况还没有改善，而且泛起了恳蛟等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病qing。“秋入冬和冬入春收人最易患病的时节，应格外注重保健。”

    除了上面重点提到的5个字外，老人还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，许多时间，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会由于急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起shen时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。（摘自《新华网-生命时报》）