中风是晚年人的常见病和多发病，多由高血压和动脉硬化引起，以脑血管损害为突出体现，其发病率、致残率较高，严重影响中晚年人的康健。为预防和治疗中风，除通例药物治疗外，合理的饮食和磨炼也很是主要。

常吃香蕉：香蕉含钾元素富厚，可润肠通便。晚年人由于便秘而用力憋气解便，会使血压突然升高，这也是引发脑中风的一个主要诱因。因此，晚年人天天吃一两支香蕉，对预防中风有起劲意义。

多吃果蔬：每周至少吃5种或更多的果蔬，其中一定要有胡萝卜。据统计，每周吃5ci以上胡萝卜的人，比每个月只吃1ci或不到1ci的人，患中风的危险会镌汰。另外，菠菜也是有用预防中风的食物。

多吃鱼类：每周至少吃3ci鱼，大部门鱼类富含不饱和脂肪酸，使中风的时机少一些。纵然中风，危险也会较量小。

空抓左手：在脑溢血患者中，近70％的人是右脑半球的微血管破碎出血。专家以为这与患者的生涯习惯、运动行为方式有关。人的大脑左半球控制右半shen。在生涯中人们右手的使用显着多于左手，大脑左半球获得的磨炼也就多于右脑半球，故缺少磨炼的右脑半球的脑血管壁就显得懦弱，容易发生破碎。因此，应多运动左手。多动左手的要领是空抓手，天天早、中、晚做3ci，每ci各做400~800ci。与此相反，习用左手的“左撇子”，若多用右手，也有异曲同工之妙。

咬牙切齿：把上下牙齿牢牢合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不脱离，重复数十ci牢牢松松地咬牙切齿，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉以及头皮、面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应富足，使中风减缓发作或消逝。

摇头晃脑：专家从油漆工人很少发生中风的事实中剖析其缘故原由，以为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的行动特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可zeng加头部血管的抗压力，有利于预防中风。要领：平坐并放松颈部肌肉，然后上下左右摇头晃脑各做30~50ci，幅度适中，速率宜慢，天天早中晚各做3ci。

擦颈发烧：中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。人们发现经常擦颈发烧的人中风少。擦颈an摩发烧可以促进颈部血管平滑肌松懈，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。要领是双手摩擦发烧后，迅速an摩颈部左右两侧，用力中等，速率稍快，以皮肤发烧、发红为度，天天早晚各做6分钟。

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经常低头：由于人是直立行走的，心脏又处于人体的中上部，人的下体显然要比上体遭受更大的压力。由于头部总是高屋建瓴，脑血管的抗压力和韧性也就较差。当做头低位运动时，人们需要改变寻常习惯的体位，这可减缓和改善那些因恒久直立而遭受太过压力部位的肩负，使脑血管在抗压力和韧性等方面获得提高，从而消除中风的隐患。（泉源：《康健报》）