几分钟让你快乐起来的窍门

翻旧照片  研究发现，吃巧克力等零食并不能改变人的心qing，喝酒和看电视稍微会有所改变，可是翻旧照片则有助于发泄人们抑郁的心qing。可以把自己喜欢的照片设为电脑桌面或屏保。

品味坚果  研究发现，坚果富含欧米茄3脂肪酸，可以使人们不易郁闷，容易相处。因此，平时可以在自己的抽屉里储存一些坚果或在午餐时吃点坚果。

闻闻香味  研究发现，橙子的味道或薰衣草香会使人们不易焦虑，越提议劲宁悄悄。在室内放一根香熏蜡烛可以让自己清静下来。

晒晒太阳  想在糶ai肽诳钠鹄矗稍谘艄飧蛔愕拇盎yuan叱栽绮停惺苎艄獾奈兜馈Ｈ羰悄阍谝桓雒挥写盎У陌旃沂虑椋扛艏父鲂∈背鋈ド股固簟

街区散步  研究发现，在事情间隙散步的人心qing会放松，不易生气，并拥有更多的能量。

整理房间  厨房或卧室的杂乱会让你以为很不安。平时闲下来的时间整理一下房间，扔掉没有的工具。

自己下厨  若是你很抑郁地加班抵家，到厨房给自己做顿适口的饭菜吧，等你用饭的时间会惊讶地发现你已经不再抑郁了。