看似偷懒，实则养生的7个行为！许多人都误解了！

有时间在生涯中偷点小懒，想让自己放松一下，许多人会以为这是欠好的。简直，对于学习、事情、喜欢，银娱优越会都不能偷懒，可是对于养生，却可以适当偷懒。

这里的偷懒要考究方式要领，特殊是生涯中这几个行为看似在“偷懒”，实则很养生，越“懒”让你越康健！

1. 经常在周末爱睡个懒觉

不少人奚落，对于事情日睡眠不足的人来说，赖床睡懒觉是对周末最最少的尊重。从小银娱优越会就被教育“睡懒觉欠好”，可是，最新研究证实：这个习惯对心脏有益！

8月29日，国家心血管病中心、阜外医院心血管疾病国家重点实验室的研究人yuan在2024年欧洲心脏学会（ESC）大会上宣布的一项涉及9万多人的大型研究数据显示：周末多睡一会儿，对心脏有益！周末多补觉的人，患心脏病的风险降低20%，尤其是平时睡眠不足的人。^①

在平均14年的随访时代，研究发现，与周末补觉时间最少的人相比，周末补觉最多的人，患心脏病的风险降低19.1%。

此外，在睡眠不足（每晚睡眠时间少于7小时）的加入者中，这种关联更强，周末补觉最多的人，患心脏病的风险降低20%。

2. 早上醒来赖会儿床再起

2023年揭晓在《睡眠研究杂志》上的一项研究显示：与突然醒来相比，若是在闹钟首ci响起后选择再小睡30分钟，可以改善认知体现，镌汰疲倦感，让qing绪状态越提议劲。^②

研究者们发现：习惯性赖床的加入者在醒来后的40分钟里，算术速率、qing景影象等认知能力测试上体现更好。同时，shen体疲劳和困窘的征象有所改善，qing绪也随着苏醒时间的延伸而显着改善，与刚醒来后相比，醒来40分钟后更善于外交，心态更乐观。

3. 起床后懒得连忙叠被子

中华医学会科学普及部主任唐芹2024年9月在科学辟谣刊文指出，起床之后，不要连忙叠被，而是保持室内透风，保证被子和床单与空气、阳光的接触，同时还要注重勤换床单、被套与枕套。

夜晚睡觉时，人的体温以及呼出的水蒸气会让被子里自然形成一个温热、湿润的作育皿，若是醒来后连忙叠被，会让温度与水分保留在被子里，难以挥发，以是起床后连忙叠被子的做法，现实上是在资助细菌和真菌的生长。^③

4. 经常把亵服放进洗衣机

现在险些每家每户都有洗衣机，可是对于内裤手洗清洁照旧机洗清洁这个话题一直有人争论不休。

郑州大学隶属郑州中心医院皮肤科主任医师张玉红2022年在数字北京科学中心指出，对于康健的人来说，机洗亵服裤可行，甚至省时省力。这是由于杀菌洗衣剂的去油污和去附着力的能量强于通俗肥皂，再加上洗衣机历程中重复的摔打和挤压历程，足以去除大多数动物性病原体。^④

以是，你可以放下谁人心结，用洗衣机洗亵服内裤，只要洗衣机清洁，没啥问题。

5. 天气转凉懒得天天都沐浴

冬天沐浴，是一件难以开shi，又难以竣事的事qing。着实，冬季沐浴学会偷点懒对皮肤更好！

复旦大学隶属华东医院皮肤科副主任医师石磊2023年在腾讯医典刊文指出，沐浴会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破损皮肤角质层。因此要是自己天天沐浴，洗完会感受皮肤干燥、发痒，这就可以适当镌汰沐浴频率了。《中国皮肤清洁指南》建议一banqing况下冬天每隔2～3天洗1ci澡就可以。

尤其是3类人沐浴时建议“懒一点”更好。1岁以内的小婴儿在会爬之前，以每周洗2ci澡为宜。老人由于代谢运动低下，皮肤多干燥，沐浴频率不宜过勤。运动少的晚年人沐浴频率可适当延伸到1～2周洗一ci。另外，有部门皮肤问题的人群，也不建议沐浴过于频仍。^⑤

6. 洗完衣服懒得关洗衣机门

许多家庭，为了阻止洗衣机进灰，wangwang会使用完后连忙盖上盖子，甚至还会给洗衣机套上一整个防尘套。其拭魅这样操作下来，洗衣机外貌看起来清洁了，但内部却可能“更脏”了。

中科院生物物理所研究yuan陶宁2023年在科普中国刊文诠释，大部门洗衣机放置在透风不佳或者湿润的卫生间中，情形湿度本shen就较量高。若是使用后连忙关盖，桶内的水汽无法充实散发出去，就会在桶内形成一个越发高湿的情形，而这个情形正是细菌、霉菌们的最爱。用完记得让洗衣机敞一敞再关盖，可以镌汰微生物的滋生，和异味的发生。^⑥

7. 慢性子在心态上很“懒散”

急性子的人容易动怒，动怒就倒霉于肝脏，就倒霉于康健。那些怒气兴旺的人，一ban性情都急躁，wangwang影响康健。

想要修shen养性，一定要性情好，想要性情好，慢性子是很是有利的。由于性子慢，生涯有条不紊，心态就好，就更有利于处置赏罚好种种事qing。

慢性子的人还不容易焦虑，不会为某些事qing吃欠好、睡欠好等。他们习惯了慢悠悠地生涯，那面临生涯的变故，他们会更从容地接受和应对。这种处世态度，会让qing绪稳固，就对康健有利益了。

泉源：康健时报

本文综合自：

①Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: aprospective UK Biobank-based cohort study.ESC Congress 2024

②Sundelin T, Landry S, Axelsson J. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. J Sleep Res. 2023 Oct 17:e14054.

③2024-09-01科学辟谣《起床后立马叠被子更卫生？10个看似康健实则不康健的生涯方式，你中了几个？》

④2022-10-23数字北京科学中心《内裤必须用手洗？“机洗礳hang碧逑植黄剑　

⑤2023-12-29腾讯医典《冬天沐浴几天一ci最好？这3类人懒一点更康健！》

⑥2023-06-28科普中国《吓死了！用了半年的洗衣机竟然这么脏，幸亏知道了……》