血糖升高经常不声不响,然而它却在悄悄侵蚀着银娱优越会的shen体。但从康健的角度来说,双脚就像是shen体自带的“血糖监测仪”,早期征兆常在不经意间通过双脚体现出来。若是发现双脚有以下几种异常转变时,要多留心,说明可能是血糖超标了。
康健时报图
双脚是血糖的“监测仪”?
北京大学人民医院内渗透科副主任医师刘蔚2022年在CCTV康健之路指出,在正常状态下,血管中有许多的血液细胞,尚有种种各样的营养物质,包罗像卵白质等等,也会有小的糖分子,它是银娱优越会人体很是主要的一个功效物质。
一旦患上糖尿病,这时间shen体是袒露在慢性的高血糖状态之下,就相当于银娱优越会的shen体泡在一个糖水内里,从而过多的糖分子在体内聚积,会形成斑块对血管内壁造成损害。若是长时间泛起这样的qing况,会影响血液循环,如足部等部位会体现出供血不足等症状。
康健之路节目截图
另外,由于足部有较多的神经末梢,恒久高血糖状态可以让这些神经末梢受损,泛起感受功效障碍,让shen体对疼痛、冷热等刺激的感知变得缓慢。
以是,足部一旦破损泛起熏染后,细菌会在高糖的情形下迅速滋生,伤口迅速扩展、溃烂,而且不容易愈合,这就是糖尿病足的发病历程。①
西安市红会医院心血管内科副主任医师李超民2023年在小我私人账号刊文指出,糖尿病足是糖尿病患者发生的一种并发症,由于恒久高血糖导致神经、血管和免疫系统的损伤,使得脚部血液循环不畅、神经功效异常等症状逐渐泛起。若是不实时治疗,糖尿病足可能会引起严重的熏染、坏死甚至截肢等效果。②
泛起这5个转变,多数血糖超标了!
四川大学华西医院内渗透代谢科古艳2024年4月在康健时报刊文指出,若是双脚泛起这些症状,要小心可能是血糖超标了。③
1. 双脚发麻
双脚无意发麻是正常征象,但糖尿病人万万不能这样想,恒久血糖升高,引起糖尿病足,也可能脚麻。除此以外,双下肢还会泛起烧灼感,酷寒感,或者感受有蚂蚁爬,甚至对外界刺激没有任何感受。
2. 走路脚痛
通常体现为走路时脚泛起刺痛、灼烧痛,休息一会儿会好一些,但一旦继续走又会开shi痛,无法长时间行走。这可能是恒久血糖较高导致的痛性神经病变,在夜间会加重,临床上称之为间歇性跛行。
3. 皮肤改变
脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素岑寂等,易合并真菌熏染。
4. 脚部溃疡
血糖恒久控制不佳的糖尿病患者wangwang下肢血液循环会变差,导致皮肤破损或外伤愈合变慢,泛起伤口后很容易泛起熏染和溃疡。
5. 枢纽变形
恒久高血糖的人群,可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等qing况。缺乏肌肉的支持与牵引,就可能造成足部骨骼枢纽变形,形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。
康健时报图
控制血糖,做好6点!
北京地坛医院顺义院区副主任医师杜志刚2019年在京医通刊文指出,控制血糖,要从多方面做起!④
1. 饮食控量
在确保总热量平衡的条件下,接纳少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。
可以多吃一些超级食物,像浆果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的鱼类,深绿色蔬菜,叶菜类蔬菜。镌汰脂肪的摄入。
2. 起劲减肥
若是你的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来镌汰你的体重。这将有助于降低血糖,改善你的血压和血脂。
3. 保证睡眠
睡眠对血糖的影响也是很是大的,睡眠过多或过少都可以zeng加你的食欲,zeng加你对高碳水化合物食物的盼愿。这也可能会导致体重zeng加,zeng加并发症的风险。
以是,天天晚上七八个小时的睡眠是最好的。若是你有睡眠呼吸暂停,起劲的治疗可以改善睡眠,降低你的血糖水平。
4. 适量运动
通常shen体状态允许的晚年人均应举行适度的体育磨炼。由于晚年人心肺以及肌肉、骨骼功效减低,故运动必须实事求是。一ban可举行慢跑、快步走、健shen操、太极拳等运动。
5. 监测血糖
天天丈量血糖,使血糖保持在正常的水平,可襶uan苊馓悄虿〔⒎⒅ⅲ
6. 学会减压
一定要学会治理自己的压力,压力会导致血糖水平上升。可以实验一些缓解压力的要领,如呼吸训练,瑜伽和冥想,这对于2型糖尿病是很是有用的。
泉源:康健时报
本文综合自:
①2022-07-12CCTV康健之路《糖尿病足是怎样发生的》
②2023-05-26百家号李超民医生《糖尿病足“登门”,双脚会有哪些异常?别忽视了》
③2023-04-26康健时报《这些症状可能是血糖超标》
④2019-05-14京医通《控制好血糖,记着12点就够了!》